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다이어트 칼럼

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다이어트칼럼

  • 2015-03-02
    유명 다이어트 비디오6~10

 

 

 

6. 발레 다이어트

발레 동작을 이용한 운동입니다. 아름다운 다리 라인을 만들기 위한 운동이라고 하네요.

꽤 어렵다고 하는데 영상 시작 후 7분이 고비라고 합니다.
 

 

 

 

 

 

7. 강하나 하체 스트레칭

마찬가지로 하체 위주의 스트레칭입니다.

다이어트뿐만 아니라 하체 부기 완화와 골반 교정에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

8. 날씬한 배를 위한 9가지 운동

주로 눕거나 엎드려 하는 운동이 이어지는군요. 이번엔 뱃살 빼는 운동입니다.

주로 누워서 하는 하체 운동은 복부에도 상당한 운동 효과를 줍니다.

 

 

 

 

 

 

9. 8분 안에 150kcal 태우기

칼로리 소모량이 상당해 보이는데, 특히 화면에 감량되는 칼로리양이 표시되어 목표 의식을 가지게 합니다. 좋은 아이디어네요.

 

 

 

 

 

 

10. 카디오 트레이닝

이번엔 좀 쉬운 동작들입니다.

에어로빅 같은 체조가 반복되는 유산소 운동입니다.

유산소는 전신 지방을 태우는 데 효과적일 뿐더러 근력 운동을 처음 시작할 무렵 몸이 적응할 수 있게끔 도와주기도 합니다.

 

 

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