메뉴 바로가기
본문내용 바로가기
하단푸터 바로가기

직업별 다이어트 노하우

건강한 다이어트 파트너, 제나한의원

Homelocation arrow다이어트상식location arrow직업별 다이어트 노하우

직업별 다이어트 노하우

노하우

교사 다이어트 노하우
2014-07-02

말을 많이 하고 거의 온종일 서서 일하는 대표적인 직업.

교사, 강사라는 직업의 외적인 측면은 이 두가지로 요약되지 않나 싶습니다.

 

 

 

-말을 많이 해야 하는 직업

흔히 말을 많이 하면 기가 빠진다는 표현을 씁니다.

아마 한의학에 근거해 나온 말이 아닐까 싶습니다. 실제로 그렇습니다. 폐는 한의학적으로 기(氣)를 주관하는 곳입니다.

 

말을 많이 하면 기도 많이 빠질 수 있습니다.

기(氣)에 대해서 설명하자면 길고 어려워질 수 있으니, 단순하게 '몸에 에너지, 활기가 떨어진다' 정도로 이해하시면 되겠습니다.

 

기가 빠지게 되면 몸의 전반적인 대사 또한 떨어질 수 있습니다.

이는 곧 섭취한 에너지가 제대로 소비되지 않게 된다는 뜻이고, 개인 체질에 따라 비만의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

-서서 일하는 직업

한편으로 서비스 직종에서 설명드린 바, 주로 서서 일을 한다는 점도 몸의 순환과 부종에 관여하게 됩니다.

서비스직과 마찬가지로 주로 하체 부종이 많은 직종이기도 합니다.

 

 

-불규칙한 식사

아래는 어느 학원 강사의 스케줄입니다.

 

시간

내용

오전 10

기상

오전 11

아침 식사 : , 혹은 간단한 과일. 가끔 밥.

한 달에 절반 이상은 거르는 편.

오후 2

출근 : 걷는 시간 10여분. 100미터 남짓. 대중교통 이용.

오후 3

점심 식사 : 도시락, 혹은 빵

오후 4~10

강의 시간

저녁식사 시간은 따로 없거나 8, 9, 혹은 10시로 불규칙.

거르는 경우가 많고 허기지면 빵으로 대신하는 편.

11

퇴근

저녁을 못 먹는 날은 자정이 넘어서 간단히 식사(주로 밥)

새벽 3~4

취침

 

 

개인적으로 학원 강사는 생활 시간대가 뒤로 밀려있다 뿐이지 생활 패턴 자체는 규칙하다고 생각했습니다.

그러나 실제 상담을 해보니 꼭 그렇지만도 않더군요.

학생 연령에 따라 다르겠지만 시험 기간이 되면 자정까지 수업이 연장되기 일쑤고,

방학 때는 오전부터 시작해 거의 일반 직장인들의 근무 시간대로 맞춰지기도 한답니다.

일 년을 주기로 근무 시간대의 변화가 많은 편에 속했습니다.

위 시간은 시험이나 방학이 아닌 일반적인 근무 시간을 나타낸 것입니다.

 

전반적으로 일반 사무직 종사자의 일상에서 3~4시간 정도 뒤로 밀려있습니다.

몇몇 학원 강사분들을 보니 식사 시간도 제각각이었습니다.

 

 


 

생활 측면에서 보면 일단 서서 일한다는 측면에서는 서비스직의 다이어트 조언에 따르는 것이 좋습니다.

다시 정리하자면 평소 스트레칭으로 몸의 대사 순환을 도울 필요가 있다는 겁니다.

 

말을 많이 한다는 점에서는 평소 영양 섭취가 매우 중요합니다.

밥은 흰쌀밥 대신 현미가 좋습니다. 소화가 천천히 이루어진다는 측면에서 좋습니다.

흰쌀밥처럼 혈당을 단시간 내 높인다든지 해서 몸에 무리를 주지 않습니다. 또한 오래 근기를 유지할 수 있다는 측면도 있습니다.

 

강의 중간 중간 적절하게 간식을 챙기는 것도 좋습니다.

늘 권하는 간식, 바로 견과류나 과일입니다. 가끔은 빵 종류도 괜찮습니다만 대신 하루 섭취 칼로리를 잘 따져봐야 합니다.

탄수화물이라고 해서 다 같지는 않고 당지수(GI)에 따라 차이가 있습니다.

빵이라고 해서 무조건 해롭다는 뜻이 아니라 식사대용으로 삼지 않도록 합니다.

드시더라도 가급적 통밀로 만든 빵을 택합니다. 그래도 가급적이면 섭취 자체를 줄이는 편이 바람직합니다.

 

평소 물을 많이 드시는 것도 도움이 됩니다.

다만 몸이 찬 체질의 경우 너무 많이 드시거나 특히 차가운 물을 드시는 것은 바람직하지 않습니다.

 

학교 교사의 경우라면 괜찮지만 늦게 퇴근하는 학원 강사의 경우 저녁이 문제입니다.

보통 잠들기 3~4시간 전에는 음식물 섭취를 금하도록 합니다만 학원 강사에게는 저녁을 굶으라는 소리와 같습니다.

이 경우 최대한 소화가 편한 종류로 드시도록 권합니다.

그리고 늦은 시간이지만 식사 때 가급적 오래, 꼭꼭 씹어서 드셔야 위에 부담이 덜 가게 됩니다.

간단하게 요기하는 정도만 드시고, 퇴근이 늦는 분들의 경우는 대신 아침을 든든하게 드시도록 권합니다.

불규칙한 저녁 대신 하루 중 아침과 점심이라도 일정한 시간에 챙겨 '영양 공급의 중심'을 잡아줘야 합니다.

 

 




영양 섭취에 소홀하지 않도록, 또한 아침 점심만이라도 제 시간에 챙겨 중심을 잡아줘야 합니다.

 

-아침, 점심을 가급적 제 시간에 챙깁니다.

-저녁이 늦을 경우 소화가 편한 음식을 간단하게 먹도록 합니다.

-평소 수분 섭취에 신경쓰고, 적절히 간식으로 기운을 차립니다.

-오랜 시간 서서 일하므로 적절한 스트레칭으로 몸을 풀어줍니다.

 

3대째 한의사 100년을 바라보는 전통 비만전문센터 제나한의원

번거로운 치료 없이 오직 한약으로만!

  • 다이어트 칼럼
  • 다이어트 노하우
  • 온라인 상담
  • 온라인예약
  • 제나 강남점 02-563-9661
    지점소개