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직업별 다이어트 노하우

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직업별 다이어트 노하우

노하우

상담직 다이어트 노하우
2014-07-02

장시간 앉아서 근무하는 사무직, 그리고 말을 많이 하게 되는 강사직.

앞서 이 두 직업의 다이어트 방법에 대해 설명드렸습니다.

상담직은 이 두가지 직종의 퓨전이라고 볼 수 있습니다.

앉아서 말을 많이 하는 직업입니다.




 

업무상 말을 많이 하게 되면 상당한 에너지를 소모합니다.

다만 이러한 에너지 소모는 지방을 연소하는 운동과는 다른 개념입니다.

오히려 허기를 느끼기 쉽지요. 스트레스를 많이 받는 직업군이기도 합니다.

 

앉아서 일하는 시간이 길다보니 몸도 경직되어 있고, 운동 부족도 대부분의 케이스에 해당합니다.

 



 

먼저 운동 부족에 대해서는 너무 집착하거나 스트레스 받지 않도록 합니다.

당연히 여건이 되면 하는 편이 좋습니다만, '운동 해야 하는데'라는 강박에 너무 시달리지 않으셨으면 합니다.

마음에 부담을 지고, 또 몸에 무리가 갈 정도로 운동을 고집할 필요는 없습니다.

다이어트는 어디까지나 실천 가능한 범위 내에서, 또 몸에 큰 부담이 가해지지 않는 범위 내에서 목표를 정해 시작해야 합니다.

 

상담직이나 말을 많이 해야 하는 직업일수록 식사를 잘 챙겨야 합니다.

속이 든든해야 업무에 지장이 없습니다. 결과적으로 다이어트에도 도움이 됩니다. 굶는다고 무조건 살이 빠지는 것이 아닙니다.

가능하면 아침을 든든하게, 저녁 식사를 줄이는 방향으로 갑니다.

아침을 굶는다고 해서 살이 빠지지도 않습니다. 오히려 점심을 과식하게 되거나, 흡수와 저장율을 더 높이게 할 뿐입니다.

식사량을 줄이기 보다는 내용에 변화를 줘야 합니다.

다만 탄수화물, 즉 밥의 양은 조금 줄일 필요가 있고 신선한 채소류와 과일 섭취를 늘이도록 합니다.

반찬의 염도를 낮추는 노력도 필요합니다.

 

음료 선택 또한 하나의 다이어트 방법이 될 수 있습니다.

말을 많이 해서 기운이 빠짐을 느낀다면 율무차나 미숫가루 등 근기가 있는 음료를 마시도록 합니다.

다만 이 역시 하루 한잔 정도가 적당합니다. 커피도 좋으나 당분이 함유된 종류는 피해야 합니다.

 

간식을 즐긴다면 내용을 바꿔보는 것도 좋습니다.

일반적인 빵이나 쿠키, 과자류 대신 식물성 지방이 함유된 견과류가 근기를 주고 이후 식사에서 과식을 막는 등 도움이 됩니다. 

 



 

생활에 특별한 변화를 주기 힘든 직군일 수록 다이어트는 기본에 가장 충실해야 합니다.

사무실에서 보내는 시간이 길 수록 사실 운동이 가장 필요합니다만 어려운 경우 식습관에 최대한 변화를 줘야 합니다.

 

-운동은 실천 가능한 범위 내에서, 무리하지 않도록 합니다.

-식사는 꼬박꼬박, 아침 > 점심 > 저녁의 순으로 양과 칼로리를 조절합니다.

-음료와 간식은 근기를 주되 칼로리에 신경 쓰도록 합니다.

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