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직업별 다이어트 노하우

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직업별 다이어트 노하우

노하우

현장직 다이어트 노하우
2014-07-02

현장직이라고 하면 뭉뚱그려진 표현입니다만

대략적으로 사무실 책상 앞을 벗어난 여러 직업군이라고 해두겠습니다.

 

비사무직이라고 하면 너무 폭이 넓어지니, 영업과 서비스직종을 제외한 영역으로 보겠습니다.

건설 현장이라든가 생산직, 기타 다양한 직종이 이에 해당하겠지요.

 

오늘은 카메라맨의 일상을 예로써 현장직 근로자 분들의 다이어트에 대해 알아봅니다.

 

 

 


 

현장직의 경우 보통 사무직에 비해서는 근력 사용이 많은 편입니다.

그렇다곤 하지만 건설업과 같이 실제 힘을 쓰는 직업이 아닌 이상은 큰 차이는 없다고 보는 편이 맞습니다.

책상 앞에서 많은 시간을 보내는 케이스에 비하면 활동량이 많긴 합니다만 비만으로부터 안심할 정도의 상황은 아닙니다.

 

카메라맨의 경우를 예로 들자면 일상의 변화 폭이 상당히 크더군요.

촬영 내용에 따라 다르겠지만, 바쁠 땐 한달에 집에 들어가는 날이 2~3일 밖에 없기도 하더군요.

일주일에 하루, 이틀은 밤을 새는 등 상당한 격무에 시달리는 직업이었습니다.

이는 방송국마다, 또 촬영하는 내용에 따라 크게 다르다고 합니다.

 

생활 패턴이 불규칙한 분들도 있습니다만 일반적인 경우는 오히려 굉장히 규칙적이기도 합니다.

몸을 많이 쓰는 현장직에서는 다른 직종에 비해 비만을 찾아보기 힘들지만

그 중 다이어트가 필요해 보이는 경우 오히려 다른 직종에 비해 더 개선이 어려운 케이스가 많습니다.

 



 

현장직 종사자분들이 살을 빼기 어려운 이유 중 하나는 바로 컨디션 조절에 있습니다.

컨디션이 떨어지고 피곤한 상태가 오래 지속되면 그 역시 비만의 원인이 될 수 있습니다.​

꼭 많이 먹어서가 아니라​ 먹은 걸 제대로 소비하지 못해서 그렇습니다.

현장직에 있어 일반적인 다이어트 방법은 어려운 경우가 많습니다.

식이요법, 운동, 충분한 휴식 등 뻔한 조언은 말 그대로 조언에 그치고 맙니다.

스케줄 조정이나 업무 강도에 대한 조절이 어렵고 업무에 따라 식사량 조절하기도 쉽지 않습니다.

이런 분들에게 식사량 조절을 권하면 오히려 기운이 빠져 업무에 지장을 줄 수도 있습니다.

​이 경우 보다 느긋한 마음으로 장기전을 바라봐야 합니다.

천천히, 근본적인 체질을 바꿔나가는 것을 목표로 삼아야 합니다.​

 

 

현장직의 경우 다이어트를 위해서는 지극히 작은 변화들이 필요합니다.

체형 변화에 관여하는 일상적 요인들은 너무나 많습니다.

기본적으로는 기초 신진대사를 높이도록 해야 합니다.

우선은 체력을 갉아먹는 작은 습관 하나까지도 고치는 것부터 시작합니다.

같은 일을 하더라도 최대한 ​체력 소모를 줄이는 방법입니다.

 

먼저, 흡연을 하신다면 최대한 줄이세요. 음주도 마찬가집니다.가급적 끊도록 권합니다.

잠은 양보다 질로 승부합니다. 자기 전에는 스마트폰을 내려놓고, 야식은 끊도록 합니다.

한번 잘 때 최대한 깊은 숙면을 통해 피로를 풀어야 합니다.

 

바쁜 일정에 느긋한 식사도 어렵겠지만, 최대한 입에서 많이 씹어 소화가 편하도록 도와야 합니다.

반찬은 가급적 짜지 않게, 칼로리를 고려해 골라 드시면 좋습니다. 

운동은 평소 체력에 따라 권하거나, 혹은 당분간 피하도록 하기도 합니다.

체력이 따라준다면 가벼운 스트레칭부터 시작해 근력을 키우도록 권장합니다.

혹은 업무 자체가 근육 사용이 많다면 유산소 운동 위주로 하는 것도 좋습니다.

현장 근무를 하시는 분들은 일반적인 방법으로는 다이어트가 쉽지 않습니다.

또 짧은 시간에 살을 빼겠다는 욕심도 버리셔야 합니다.

느긋한 마음을 가지고 생활 전반을 살펴 하나하나 잡아가는 노력이 필요합니다.​



 

일에도 요령이 필요하고, 다이어트에도 요령이 필요합니다.

 

-업무 요령을 파악해 최대한 체력 소모를 줄이도록 합니다.

-기초 대사량 증진을 위해 휴식의 질을 높여야 합니다.

-술, 담배를 끊으면 건강은 물론 다이어트에도 도움이 됩니다.

-운동은 평소 체력에 따라 강도와 내용을 달리 합니다.

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